この本はこんな人におすすめ
本の概要
始めたことが続かない理由を意志の弱さだけで考えず、途中で起こるつまずきに応じて工夫する本。最初の行動を小さくし、予定が崩れた日の例外を決め、飽きへの変化も取り入れながら継続の仕組みを整える。
あなたの悩みにどう効くか
この悩みに
やろうと決めても、いつも三日坊主で終わってしまう
この本をおすすめする理由
数日続いた後、忙しい日を境にやめてしまう人に。本書は始める負担と予定の乱れ、飽きへの対処を分けます。自分が途切れる段階に合う続け方を考えられます。
小さく始めて実行を記録する
最初から大きな行動を求めず、取り組める最小の量で始め、できたかどうかを簡単に残す。
予定が崩れた日のルールを用意する
いつもの実行パターンに加え、忙しい日や予定外の出来事がある日の続け方もあらかじめ考える。
飽きに合わせて変化を加える
始めた直後の抵抗と、慣れた後の退屈を同じ対策で扱わず、継続の楽しみや変化を取り入れる。
読んだ先に、こんな変化を。
習慣が止まる場面を特定し、小さな行動や例外ルールを決められる。